jak długo

majac diete na 90% juz jest bardzo dobrze majac na 100% jest rewelacyjnie ale nikt na 100% nie jedzie a jak pisze ze jedzie to znaczy ze klamie ten bezbon mnie martwi zrobimy tak: -dadasz 2xcardio w dni wolne! to wazne zeby dyly dni off nie po trenie + druga opcja wywalisz wegli zlozonych - a zastapisz tyle ile mozesz bialkiem i fatem ale o tym [...]

[...] 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub ryz brazowy warzywa Godz. 13.30-14.30 TRENING -14.30 jakis gainer ew.jesli masz bialaczko to bialeczko + carbo ale odkladasz gainbolica! jesli nie masz carbo - a msz bialko to idziesz do sklepu i kupujesz glukoze kolo 20pln/kg [...]

[...] ułożyło ledwo wyrabiam z białkiem (bo raczej tadek niejadek jestem). I drugie pytanko, czy na pewno kurde mi brzucha nie przybędzie przy takiej diecie, jeśli wszystko sobie ułożyłem wg wskazówek. Bo ogólnie nie jestem przyzwyczajony do takiego jedzenia (znaczy 6 posiłków), a jednak trochę tego żarcia jest. Starzy mówią, że jem jak głupi. HooB

w chwili obecnej ja Ale nie na długo:/ siadł mój komp, więc czaaasem skorzystam z innego jak mam mozliwośc Ale widze, ze ten spam to chyba sie zrobil najgorszy na calym sfd az wstyd ze sam go zalozylem

Kolanko już prawie w porządeczku, pojutrze bedzie zagojone w 100% Dzis siłka, jako że robiłem z koleżką, to zrobiliśmy niemal że wszystko heehe, jest moc, trening intuicyjny. Zauważyłem że jak robię intuicyjnie to wszystko rośnie najlepiej. Czułem sie zregnereowany i dotyrałem dziś miedzy innymi klatę dosyć mocno 7.12.12r. Waga: 75,9kg TRENING [...]

TRENING # 3 Biceps/Triceps Wczoraj Trening Łap, odżywianie tak samo jak już opisywałem w poprzednim poście więc nie będę rozpisywał tego samego do każdego dnia. HYPER PUMP (2miarki) 30 min później pojawiło się pierwsze uczucie mrowienia na twarzy i uszach. Uczucie pieczenia nie było znaczące, ale w końcu jest. POBUDZENIE: Podczas treningu [...]

Chodzi głównie o to, że można zrobić krzywdę innym. Takie wymówki, wiecie.. ;p Macie może jakiś filmik jak to poprawnie wykonywać? Bo youtube szukałem długo i są tylko filmiki z przysiadów ale z lataniem ze sztangą na barkach nie ma ;p Po prostu z całej siły się wybijać w górę i spadać "miękko" tak? Przysiady bułgarskie z obciążeniem czy bez? [...]

Ja jak miałem na 2 kolanach to w dwa miesiące wyleczyłem ciebie strasznie długo trzyma.

Luzik 3ymam za słowo :-D Ja w sumie nie długo przeniosę się tu na dłużej, tylko jak sprzęt dokupię :-P Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-25 17:30:42

[...] jeśli kg mają mnie spowolnić, i utrudnić zadanie) to jednak wolał bym przybrać mniej na masie. Dodam że zacznę ćwiczyć nie długo FBW przy czym przysiady ze sztangą będą wskazane (czyli tak jak radził soltys) Z obu nóg planuję wsadzać piłkę do kosza :-) jakieś propozycje ? Aha i jeszcze 1 będzie można założyć dziennik w tym dziale? pozdr ! :-)

Ok dzięki wielkie soltys :-)) Planuję masę bez zbędnego tłuszczyku :-) sądzę że jak zmasuje te 17-18kg (choć łatwo nie będzie) to strzele redukcje i zostanie gdzieś waga powyżej 80kg... Dziś ławka przyszła, na stojaki gryf i obciążenia jeszcze muszę trochę poczekać ale sądzę że nie długo zacznę z powodzeniem ćwiczyć. Soltys jakiś znajomy pisał mi [...]

rok temu jak trzaskalaem plyo dosc dlugo... to tak sie wykonczylem ze nie moglem wsadzic doslownie.... teraz zrobie jeszcze 2 tygodnie.. potem pod koniec czerwca

[...] innym co powiazane z wyskokiem, zarządza aparatem ruchowym, umożliwiając poruszanie się w przestrzeni i reagowanie w sposób celowy na bodźce zewnętrzne. jak przepalisz CUN bardzo ciezko i dlugo sie regeneruje wiec lepiej nie przesadzic. ja znowu po plyo to sie nie nadaje to skakania na drugi dzien. poprostu skacze na maxa [...]

Moi kumple (jeszcze zanim zostaliśmy kumplami) robili programy typu AA, SD. Dało im efekty dobrego jumpa, ale niestety jeden z tych kumpli ma teraz problem z kolanem, poprostu go boli jak za długo gra... Nie zrobi pełnego siadu bo go boli... Za wysoka cena za taki wyskok (teraz ledwo nadgarstek nad obręcz przy 198cm wzrostu...)

[...] http://i48.tinypic.com/20fx4ew.jpg http://i50.tinypic.com/25arm1j.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Galeria "Mili dla Sebastiana". Witajcie, Tak jak obiecywaliśmy przy ostatnich postach z "Mili", że opublikujemy fotki z podróży jak tylko zostaną zrzucone na komputer. Dzisiaj prezentujemy Wam dosyć obszerną galerię z [...]

nie jestes zdenerwowany? "no teraz to żeś pier...lnał jak łysy grzywka o kant dupy ", "co do tego wszystkiego na poczatku to poprostu uważam to za argumenty wyssane z palca i majace tyle poparcia jak lądowanie ufo na ziemi " - to chyba nie moje oznaki zdenerwowania oczywiscie ze to nasze doswiadczenie daje podstawy do [...]

[...] odpuściłem - dobrze ze w czwartek poszedłem po pracy na trening - i tak to jestem na zero - teraz wystarczy ze pójde we wtorek i będzie si. .......co do leczenia - zawsze jak ja albo moja dziewczyna jest chora to idzie cały zapas jaki przywieziemy z Polski - ostatnio nie chorowlismy nawet długo wiec zapas leków jest w szafce: ...wiec jest w [...]

[...] nie powinno być, mięśnie między sesjami treningowymi się zregenerują, same plusy. @rykos A w którym miejscu dokładnie ten ból? Jeżeli na wysokości ścięgna piętowego, to w takim razie jest jego naciągnięcie, które podobnie jak pachwina, długo się goi, sam kiedyś miałem taki problem. Jeżeli po środku łydki, to raczej jest to raczej ból zakwasowy.

[...] którejś. Na następnym treningu zacznij dokładanie od gryfu + 5 kg, a na jeszcze następnym znów od pustego gryfu. Po pewnym czasie będziesz mógł pułap startowy podwyższyć, jak będziesz odpowiednio dużo dźwigał i wsłuchiwał się w swoje ciało, to sam będziesz wiedział, kiedy to zrobić. Możesz też zacząć od 20 kg i robić mniejsze przeskoki, [...]

[...] tak długo wówczas btw Krzych- dobrze wiedzieć że łapiesz progres i siła rusza :) wielu userów tutaj powinno brać z Ciebie przykład i mająć do wglądu szablonowy program na wyskok w przypadku braku progresu powinni tak jak Ty sluchajac wlasnego ciała próbować dojść do poprawy. keep it up :) Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-11-10 19:33:17